Depuis quelques années, le terme "charge mentale" s’est installé dans notre vocabulaire. C’est une avancée importante : enfin, on nomme ce poids invisible que beaucoup de femmes (et plus rarement des hommes) portent au quotidien. Pourtant, en consultation de couple, je constate que le concept reste souvent réduit à la seule question des tâches ménagères. Or, il est bien plus vaste, plus insidieux, et surtout plus profond. Lorsque je reçois des couples dans mon cabinet, la que

Aujourd'hui, nous allons plonger au cœur d'un sujet qui revient systématiquement dans mon cabinet : ce fameux duo Estime de soi et Confiance en soi . On les utilise souvent comme des synonymes, mais ils jouent des partitions bien distinctes dans la symphonie de notre équilibre psychologique. Qu’est-ce que l’Estime de soi ? L’estime de soi n’est pas une question de "pensée positive" ou de se répéter des affirmations devant un miroir. C’est le résultat d'un calcul complexe, s

Dès qu’un événement inattendu survient, le cerveau produit un pic de dopamine, ce signal d’apprentissage prioritaire qui capte l’attention et favorise la mise à jour des croyances. Cette poussée neurochimique facilite la consolidation de nouvelles connexions, rendant les expériences surprenantes plus saillantes et plus mémorables. Conséquence directe: le terrain devient propice au changement thérapeutique. En pratique, la neuroplasticité par la surprise aide à desserrer l’emp

Il y a des silences qui font du bruit. Beaucoup plus de bruit qu’on ne le pense. Dans mon travail de psychothérapeute systémique, les...